Se você tem artrite reumatóide (AR), há duas coisas que você precisa saber sobre a vitamina D. No. 1 é que a vitamina D pode ajudar o seu sistema imunológico. No. 2 é que há uma boa chance de que você não está recebendo o suficiente. A AR é uma doença auto-imune do sistema. Isto significa que seus sintomas são causados pelo sistema de defesa do organismo (o sistema imunológico) ataca as articulações por engano.
Os médicos que a causa da AR é uma combinação de genes anormais que você nasce com certos gatilhos e em seu ambiente que causam esses genes para se tornar ativo. A vitamina D pode bloquear alguns desses gatilhos, estabilizando o sistema imunológico. A vitamina D é também importante na AR porque ajuda a prevenir a osteoporose, que é um problema para muitas pessoas com AR.
A vitamina D é chamado de "vitamina do sol", porque a sua pele torna quando você está exposto aos raios do sol. Você precisa de vitamina D para absorver o cálcio de sua dieta. Você precisa de cálcio para ossos fortes e saudáveis, que são sem dúvida importante na AR.
Você também precisa de vitamina D para manter um sistema imunológico saudável. Estudos mostram que as mulheres com níveis mais altos de vitamina D são 30% menos propensos a sofrer de RA. Um estudo recente relatou no The Journal of Rheumatology analisaram os níveis de vitamina D em 850 pessoas com AR. Aqueles que tinham os níveis mais baixos de vitamina D também teve o maior número de articulações dolorosas.
Por que você não pode estar recebendo quantidade suficiente de vitamina D
A vitamina D não é fácil de obter a partir de sua dieta. Simplesmente não há que muitos alimentos que contenham vitamina D. Isto significa que a vitamina D faz sua pele é importante. Mas se os seus sintomas de AR são ativos, pode ser difícil para você sair lá fora no sol.
Outro problema é que muitas pessoas com AR precisa tomar medicamentos esteróides. Um novo estudo feito no Albert Einstein College of Medicine, em Nova York descobriu que tomar esteróides dobra suas chances de ser pobre em vitamina D. Os médicos não têm certeza por que isso acontece, mas quem está em esteróides freqüentes devem ter seu nível de vitamina D verificados.
Se você mora na metade norte da Europa, você provavelmente não pode fazer o suficiente de vitamina D no inverno. Isso pode ser uma das razões por que as pessoas que vivem mais longe do equador têm mais risco de ter a doença auto-imune.
O que fazer
Conforme você envelhece, fica mais difícil para a sua pele para fazer vitamina D. Estudos mostram que mais da metade de todas as pessoas com mais de 65 são a vitamina D deficiente. O risco pode ser ainda maior se você tiver RA. Se você não sabe o seu nível de vitamina D, pergunte ao seu médico sobre um teste de sangue para verificar isso.
Aqui estão algumas dicas para obter vitamina D:
Muitos especialistas recomendam agora tentando conseguir 800 a 1.000 unidades internacionais (IUS) de vitamina D por dia.
Tente chegar cerca de 15 minutos de sol em seus braços ou pernas (sem protetor solar) várias vezes por semana.
Coma mais peixes, como atum, cavala e salmão, que são naturalmente ricos em vitamina D.
Coma mais alimentos fortificados com vitamina D, como leite, suco de laranja, e cereais.
O seu médico pode recomendar que os níveis mais altos de um suplemento de vitamina D, se o seu exame de sangue mostra o seu nível está baixo. Alguns estudos sugerem que tomar suplementos em doses mais elevadas podem melhorar os sintomas de AR, mas mais pesquisa precisa ser feito.
Delivery chave
A vitamina D pode estabilizar o seu sistema imunológico, o que poderia ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas da AR.
Muitas pessoas que são idosos, tomar esteróides, deficientes, ou vivem em partes do norte da Europa são deficientes em vitamina D.
Você pode aumentar os níveis de vitamina D com a exposição ao sol, dieta e suplementos.
