Pequeno esforço pode levar a grandes mudanças.
Estar acima do peso é um fator de risco para doenças como a diabetes, doenças cardíacas, e até mesmo alguns tipos de cancro. Agora, um estudo a partir de França, que acompanhou mais de 9.000 adultos mais velhos durante 10 anos confirma que a obesidade também está associada com depressão. "Sim, a obesidade ea depressão estão ligados. E a causa provavelmente vai em ambas as direções, "diz o Dr. Michael Craig Miller, um professor assistente de psiquiatria na Harvard Medical School.
Dr. Miller explica que a depressão ea obesidade alimentar o outro. " A obesidade afeta as partes do cérebro que regulam o humor. Quando você está deprimido, baixa energia e motivação pode se traduzir em menos atividade e exercício. O resultado pode ser o ganho de peso ", diz ele. "Se ambos os problemas têm um poder sobre você, é difícil de quebrar seu controle." O excesso de peso tem efeitos adversos sobre a saúde do seu coração, joelhos e quadris.
Mas mesmo uma pequena mudança pode alterar a dinâmica da sua situação, diz o Dr. Miller. "Poucas pessoas podem iniciar uma dieta radical e um programa de exercício vigoroso e fazer isso durar. Comece pequeno. Caminhe por 15 minutos. Cortar alimentos que você pode fazer sem. Encontre um amigo para acompanhá-lo em fazer essas alterações. O ponto importante é a fazer algo que você pode sustentar. " Se você perder peso, há uma boa chance de você começar a se sentir melhor. "Quando as pessoas perdem peso se sentem orgulhosos, eles têm mais energia, são mais mentalmente apto, e seu humor melhora", diz o Dr. Miller.
