Ter pressão alta ou hipertensão pode ser um pouco assustadora. Mas o problema pode ser efetivamente tratada e controlada, para que você não tem que ter medo.
Se você é um dos milhões de pessoas com pressão arterial elevada, o que você precisa para tentar controlá-lo, a Associação Europeia do Coração (AHA) diz. Se o fizer, irá reduzir o seu risco de ter um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, ou outra doença grave causada pela doença.
Felizmente, simplesmente fazendo as coisas que seu médico recomenda, você pode baixar a pressão arterial e os seus riscos para a saúde.
Mostos de medicação
Se você estiver em medicação, seja paciente. Dê a si mesmo a chance de se ajustar a uma droga, mesmo que possa levar várias semanas. Trabalhe com o seu médico, até encontrar a combinação de drogas direito que funciona para você, diz o AHA. Se tiver efeitos secundários, informe o seu médico, não pare de tomar a sua medicação.
Nunca pule uma dose. Continue a tomar o medicamento, mesmo quando você se sentir bem.
Estilo de vida saudável
Mantenha a forma. Comer alimentos saudáveis e fazer exercícios regulares vai ajudar seus medicamentos fazem o seu trabalho e ajudá-lo a gerir o seu peso. Se você está acima do peso, perda de peso vai ajudar você a controlar sua pressão arterial.
Não fume. Fumar aumenta sua chance de ter um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, ou outra grave problema de saúde. Cada cigarro também aumenta temporariamente a pressão arterial. O efeito não é duradouro, mas se você está fumando um maço por dia, o efeito acontece 20 vezes por dia. Isso equivale a cerca de duas horas de pressão arterial elevada, por dia de fumar.
Coma cinco ou mais porções de frutas e legumes todos os dias, assim como duas a quatro porções de produtos lácteos sem gordura ou com pouca gordura. Considere seguir a dieta DASH baixo teor de sódio, que é rica em frutas e legumes, e inclui produtos de baixo teor de gordura e sem gordura de leite.
Use menos sal. Não use sal durante o cozimento; tentar um tempero substituto sem sal em seu lugar. Não alimento sal antes de prová-lo. Substituto ervas e especiarias como aromatizante. Coma menos alimentos salgados, como batata e milho fritas, carne do almoço, cachorro-quente, picles e alimentos enlatados.
Se você optar por beber álcool, limitar-se a não mais do que um drinque por dia (para mulheres) ou dois drinques por dia (para os homens).
Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física, como uma caminhada rápida, na maioria dos dias da semana.
A pressão arterial elevada não vai embora por conta própria, e se você voltar a seus velhos hábitos ou parar de tomar a medicação, ele pode retornar. Controlar a pressão arterial é uma tarefa contínua que pode tornar sua vida mais longa e ajudá-lo a evitar doenças que podem causar deficiência, como um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
