Pergunta:
Meu filho de 3 anos de idade, é muito exigente comedor. Seu menu é composto por pizza, nuggets de frango, sopa, waffles, macarrão com queijo e leite com chocolate. O médico diz que isso é normal, mas eu estou começando a me preocupar que ele não está recebendo a nutrição adequada. Devo levá-lo a um nutricionista?
Resposta:
Não soa como se houvesse uma necessidade de consultar um nutricionista. Picky comer é muito comum em crianças pequenas.
Crianças com idades entre 3 e 4 tendem a escolher mais alimentos ricos em energia, porque eles são muito enérgico. Faz sentido que eles precisam comer mais do que quando eram bebês.
Seu filho não é diferente. Seu cardápio inclui os grupos alimentares importantes assim:
Os hidratos de carbono, como pão e macarrão
As boas gorduras, como leite
As proteínas, como carne e ovos brancos
É melhor preparar as refeições em casa. Pizzas caseiras poderia ser coberto com legumes como tomate, cogumelos e pimenta verde, junto com seus queijos e carnes favorito. Legumes também poderiam ser incluídos em sopas caseiras.
Você pode tentar a farinha de trigo, o que é uma boa fonte de fibra. Leite com chocolate e macarrão com queijo são boas fontes de cálcio para o crescimento, também.
Fique longe de nuggets de frango congelados e nuggets de frango de fast-food. Estes não são uma escolha saudável para as crianças, especialmente se o seu filho come-los todos os dias.
Tente incentivá-lo a comer mais frutas frescas. Maçãs, bananas, laranjas e morangos fazer o lanche perfeito. Encontrar uma ou duas frutas que ele gosta.
É muitas vezes ajuda a obter a sua criança ou pré-escolar envolvido com compras de supermercado e fazer as refeições. Mostre ao seu filho os diferentes tipos de alimentos, especialmente frutas e legumes, na mercearia. Aponte as suas formas e cores.
Por último, você pode achar que um dia o seu filho come mais do que o esperado. Em seguida, no dia seguinte ele parece comer quase nada. Não conte calorias. Ele tem um bom senso de suas próprias necessidades de energia. Ele vai comer o suficiente para manter-se saudável e ativo.
Seu trabalho é simplesmente fornecer uma variedade de opções de alimentos nutritivos. Quase todas as crianças a aprender a ser menos exigente à medida que envelhecem.
