O que você come não causa a sua psoríase. Da mesma forma, você não pode curar a psoríase com uma dieta especial. No entanto, você pode gerenciar melhor seus flares e reduzir o risco de doenças relacionadas com psoríase graves, tais como doença cardíaca, diabetes e pressão arterial elevada, por uma alimentação saudável.
A ligação entre psoríase e certas doenças pode ser inflamação, e alguns especialistas pensam que comer o direito dieta bem equilibrada (e que mantém você em um peso saudável) pode ajudar seu corpo a reduzir a inflamação causada pela sua doença de pele.
Uma dieta saudável para a psoríase
Os mesmos bons alimentos são ótimos para lidar com a psoríase, doença cardíaca, diabetes, alta de colesterol e inflamação. Como você planeja suas refeições, começar por escolher frutas e legumes em uma grande variedade de cores para garantir que você está recebendo o maior número de nutrientes, incluindo antioxidantes que combatem doenças, quanto possível.
Em seguida, escolha as proteínas que são baixos em gorduras saturadas, como carne magra, frango sem pele, peixe e feijão. Adicione os grãos integrais em vez de grãos processados. Grãos como arroz e trigo têm normalmente um escudo protetor que é rico em nutrição e processamento de fibra remove a casca e todos os seus nutrientes. Procure por pães de trigo e massas e arroz integral em vez de branco. Uma palavra de cautela: Algumas pessoas pensam que o glúten de trigo e outros grãos faz com que seus sintomas piores. Manter um diário alimentar vai ajudar a torná-lo consciente de qualquer reação.
Os produtos lácteos são uma importante fonte de proteínas, cálcio e vitamina D. Para evitar as gorduras saturadas que contribuem para doenças cardíacas e alto colesterol, limitar o seu laticínios para sem gordura e escolhas baixo teor de gordura. Finalmente, limitar o sal, açúcar e álcool. Como doces açucarados, o álcool é cheio de calorias vazias, e ele também pode fazer os seus sintomas da psoríase pior.
Psoríase dicas de nutrição
Uma das maneiras mais importantes para ajudar a si mesmo é assistir o seu peso. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, as chances são seus sintomas da psoríase vai piorar, e você pode ser mais propensos a desenvolver psoriática artrite. Incluir a abundância de fibras em sua dieta através de frutas e legumes e escolhas de grãos inteiros frescos. A fibra é uma grande perda de peso ajuda-lo enche-lo e retarda a digestão.
Para melhorar o seu perfil nutricional, converse com seu médico sobre a adição de nutrientes-rebentando psoríase específicos para a sua dieta. Você pode tomar um multivitamínico todos os dias para cobrir a maior parte de suas necessidades de vitamina, mas você pode se beneficiar de ácido fólico extra, uma das vitaminas do complexo B. Você pode obter o ácido fólico de comer muitos vegetais de folhas verdes, feijão e ervilhas, bem como por tomar um suplemento vitamínico separado.
Omega-3 os ácidos graxos são um outro nutriente a considerar. Encontrado em "oleosas" peixes de água fria, como salmão e cavala, ômega-3 são lutadores de inflamação. Se você não é um grande comedor de peixes, você pode obter o seu ômega-3 em forma de cápsula.
A questão de fundo sobre dieta e psoríase
Converse com seu médico se você precisa de ajuda com a alimentação ou perda de peso, ou se notar que um determinado alimento provoca uma crise de psoríase. Pergunte sobre tomar vitaminas ou suplementos para uma melhor saúde global e, possivelmente, sintomas mais leves. Uma dieta saudável não vai curar sua psoríase, mas pode fazer a vida com psoríase muito mais fácil.
Fontes
- Alimentação Saudável, Fundação Nacional de Psoríase.
http://www.psoriasis.org/living-well-with-psoriasis/body/diet - Nutrição e psoriática Doenças, Fundação Nacional de Psoríase.
http://www.psoriasis.org/Page.aspx?pid=1910 - Psoríase e doença cardíaca, Psoriasis Cure agora.
http://www.psoriasis-cure-now.org/heart-disease-psoriasis/ - Psoríase-Fototerapia, da Universidade de Maryland Medical Center.
http://www.umm.edu/patiented/articles/what_dietary_other_lifestyle_factors_managing_psoriasis_000087_10.htm
