Muitos homens gostam de pensar que é invencível, especialmente quando sua saúde está em causa.
Os fatos contam uma história diferente. As principais causas de morte para os homens europeus são doenças do coração e câncer duas doenças que podem ser prevenidas em grande parte, ao adotar alguns hábitos saudáveis essenciais, diz o CDC.
Não utilizar tabaco
Isso significa que, de qualquer forma. Não fumar ou mascar tabaco é uma das mais importantes ações de auto-cuidado dos homens pode tomar. Fumar triplica o risco de morrer de doença cardíaca.
Se você precisa deixar o tabaco, pergunte ao seu prestador de cuidados de saúde para ajudá-lo. Confira esses recursos: Você pode parar de fumar Agora, um site do governo no http://www.smokefree.gov, eo Quitline Nacional, 800-QUITNOW (800-784-8669).
Mexa-se
Exercitar-se regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes e ajudá-lo a manter um peso saudável. Não importa se você caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou jogar futebol com seus filhos-ficando até mesmo 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana melhora a sua saúde.
Comer uma dieta saudável
A prescrição aqui é para mais frutas, legumes, grãos integrais, aves e peixes, e menos carne vermelha e alimentos ricos em gordura e colesterol alto.
Fique em um peso saudável
Equilibrar as calorias de alimentos e bebidas com calorias você queima através de suas atividades. Para atingir um peso saudável, fazer mais baixo teor de gordura escolhas alimentares, comer porções menores, e aumentar sua atividade física.
Beber álcool com moderação
Beber em excesso ou abuso de álcool prejudica a saúde física e mental, e destrói relacionamentos e carreiras. Se você acha que pode ter um problema com o álcool, fale com o seu prestador de cuidados de saúde.
Obter exames e exames de rotina
Com base na sua idade, histórico de saúde, estilo de vida e fatores de risco, o médico pode determinar quantas vezes você deve ser examinado e testado para a pressão arterial elevada, diabetes, doenças sexualmente transmissíveis e câncer de pele, próstata e cólon. Quando os problemas são encontrados no início, suas chances de tratamento e cura aumentam.
Não ignore a depressão
Não diagnosticada e tratada a depressão é um fator de risco para os homens e uma das principais causas de suicídio. Se você se sentir persistentemente baixo, irritado, inútil, cansado, ou ter quaisquer pensamentos suicidas, consulte o seu médico ou um profissional de saúde mental.
Proteja-se
É fácil para os homens a acreditar que as regras não se aplicam a eles quando se trata de segurança. Mas a terceira principal causa de morte entre os homens são os acidentes. Para viver uma vida livre de incapacidade mais, o cinto de segurança e não beber e dirigir.