Segurança esportes importantes para toda a família
Participação em esportes é ótimo para crianças e adultos, tanto física como psicologicamente. Sports pode aumentar a coordenação física, fitness e auto-estima. Além disso, o esporte pode ensinar lições importantes sobre o trabalho em equipe e auto-disciplina.
No entanto, porque os corpos das crianças ainda estão crescendo e sua coordenação está ainda em desenvolvimento, as crianças são mais suscetíveis a lesões esportivas. Cerca de 3,5 milhões de crianças com idades entre 14 e sob são tratados por lesões relacionadas ao esporte a cada ano. Metade de todas essas lesões podem ser evitadas com o uso adequado de equipamentos de segurança, as mudanças no ambiente de jogo, bem como o estabelecimento de regras de esportes que ajudam a prevenir lesões.
A maioria das lesões esportivas ocorrer devido aos seguintes fatores:
A falta de educação e conscientização sobre as precauções de segurança e potenciais lesões
Impróprio ou falta de equipamento
Jogadores Indevidamente diseaseed
A seguir estão as precauções gerais de segurança recomendadas para ajudar a prevenir lesões esportivas:
Usar equipamento e equipamento de segurança apropriado.
O ambiente de jogo deve ser deve ser bem iluminado e apropriado para o esporte em questão.
As regras de segurança devem ser aplicadas.
Os jogadores devem manter-se hidratado durante e depois dos esportes.
Certifique-se de fazer pausas durante o treinamento e durante os jogos para evitar lesões por overuse.
Engrenagem da segurança e equipamentos
Engrenagem da segurança deve ser específico do esporte e podem incluir itens como óculos de proteção, protetores bucais, pastilhas de shin-cotovelo-joelho, e capacetes. O equipamento de segurança deve se encaixar corretamente. Além disso, equipamentos esportivos (como os morcegos, cestas e metas) devem estar em bom doença de trabalho e qualquer dano deve ser reparado ou o item deve ser substituído. A área de jogo deve ser livre de detritos e água.
A importância de um exame físico
Para certificar-se você ou seu filho está fisicamente apto para participar de um esporte em particular, um médico deve realizar uma "física dos esportes." Esses exames podem revelar os pontos fortes e fraquezas físicas e ajudar a determinar qual o esporte é apropriado.
Quando é o meu filho está pronto para participar de esportes?
Iniciando uma criança no esporte em uma idade muito jovem pode não beneficiar a criança fisicamente. A Academia Europeia de Pediatria (AAP) recomenda que as crianças começam a participar em esportes de equipe, quando eles expressam interesse forte e você sente que pode lidar com isso. Idade e tamanho não devem ser as únicas medidas utilizadas. Considere também a sua capacidade de entender o conceito de regras e trabalho em equipe. Tenha em mente que não há duas crianças são iguais, e alguns podem não estar pronto fisicamente ou psicologicamente para participar de um esporte de equipe até que eles são mais velhos. Um pai deve basear a sua decisão sobre a possibilidade de permitir que a criança a participar de um esporte específico com base no seguinte:
Idade
Peso
Construir
O desenvolvimento físico
Desenvolvimento emocional
Interesse da criança no esporte
Nota: AAP recomenda que os adolescentes de desenvolvimento tardio evitar esportes de contato até que seus corpos tenham desenvolvente "arrebatados" para os corpos dos seus pares.
A importância da hidratação
O suor perdido durante a prática desportiva deve ser substituído com a mesma quantidade de fluidos, usualmente de 1 a 1 1/2 litros por hora de intensa atividade esportiva. Você ou seu filho deve beber líquidos antes, durante e depois de cada treino ou jogo. Para evitar dores de estômago de beber grandes quantidades de líquidos de uma só vez, beba cerca de um copo de água (ou um tipo de bebida esportiva) a cada 15 a 20 minutos. Bebidas a evitar incluem aqueles com carbonatação e cafeína.
A seguir estão os sintomas mais comuns da desidratação. No entanto, cada indivíduo pode experimentar sintomas de forma diferente. Os sintomas podem incluir:
Sede extrema
Fraqueza
Urina de cor escura
Perda de peso leve
Se você ou seu filho apresenta sinais de desidratação, certifique-se que você / ele / ela recebe fluidos imediatamente, bem como um lanche. Os sintomas da desidratação pode assemelhar-se outras doenças ou problemas médicos. Consulte sempre o seu médico para um diagnóstico.