O basquetebol é um esporte emocionante, mas também pode ser difícil em seu corpo.
Colégio e jogadores de basquete profissional deve treinar para evitar lesões - e assim que o jovem.
Especialistas dizem que os jogadores podem evitar lesões por fortalecer os músculos através de um programa de musculação supervisionada antes da temporada. Isso ajuda a prevenir lesões ligamentares nos joelhos e tornozelos, as lesões mais comuns do tribunal.
Os jogadores devem também aquecer e resfriar adequadamente. Aqui estão algumas sugestões do Instituto Nacional de Artrite e Doenças Osteomusculares e de Pele:
Em primeiro lugar, correr levemente por quatro ou cinco minutos.
Em segundo lugar, fazer cinco minutos de movimentos que simulam o jogo: Ir em direção à cesta, ou Sprint 10 metros, em seguida, parar rapidamente.
Refresque-se pelos músculos que têm apertados durante o exercício suavemente alongamento.
A segurança tip-off
Evitar entorses de tornozelo, vestindo tênis de cano alto, com o apoio do tornozelo embutido.
Prevenir lesões no joelho por fortalecer os músculos da perna com um programa de levantamento de peso supervisionado. Comece pelo menos seis ou sete semanas antes da temporada.
Nunca jogue com tênis atado meio. Pode parecer legal, mas você está arriscando um tornozelo torcido ou pior.
Beba bastante líquidos durante o jogo, especialmente quando está quente.