Como um pai novo, você quer o melhor para seu filho. E isso inclui a melhor nutrição.
Mas a boa nutrição para crianças pode parecer desconcertante, dadas as últimas notícias de saúde. as pessoas estão mais acima do peso do que nunca, ea tendência está se espalhando para os jovens. Na verdade, ele é tão prevalente que os fabricantes de carro assentos infantis estão produzindo uma linha de assentos de grandes dimensões para acomodar as crianças e bebês maiores do que a média.
Os especialistas em nutrição estão vendo mais e mais crianças com problemas de peso. Mesmo pré-escolares estão derrubando as escalas na parte alta para a sua faixa etária. E um estudo recente da Academia Europeia de Pediatria (AAP) ainda constatou que a maioria das crianças europeias não estão a cumprir os mínimos diários de nutrientes recomendados.
Então como é que você sabe que seu bebê ou criança está recebendo o que ele precisa no departamento de alimentos?
Vejamos a questão da idade. A AAP recomenda que os bebês sejam, pelo menos, um ano amamentadas. Se isso não for possível, a fórmula infantil é um substituto adequado. Da idade de seis meses a um ano, a criança é introduzida para alimentos sólidos, completando o leite materno ou fórmula com calorias extras.
O que uma criança definitivamente não precisa em que o primeiro ano é o leite de vaca, dizem especialistas. É uma fonte pobre em ferro e pode causar sangramento gastrointestinal. A combinação desses dois fatores pode levar a deficiência de ferro. O potássio no leite de vaca também pode colocar uma pressão sobre os rins infantis. Leite de vaca integral só é apropriado para as crianças após 12 meses.
As crianças recebem alimentos sólidos em torno de quatro a seis meses de idade, em parte porque eles precisam aprender a comer. Se você esperar muito tempo para começar a alimentos sólidos, a criança pode recusar-se a experimentá-los. Apresentá-los em uma idade muito jovem, mais jovem do que quatro meses, por exemplo, e seu filho pode não ganhar peso suficiente. Isso porque o leite materno (ou fórmula) é nutricionalmente mais densa do que alimentos sólidos.
Especialistas dizem também que a introdução de alimentos sólidos cedo demais, antes dos quatro meses de idade, podem promover alergias mais tarde na vida. O estômago de uma criança é permeável nos primeiros meses de vida, e não é capaz de digerir todos os alimentos sólidos. Proteínas não digeridas que permanecem no sistema digestivo pode mais entrar na circulação e pode causar uma reação alérgica e definir a criança para alergias.
Uma criança em seu primeiro ano vai triplicar o seu peso de nascimento, então, manter o controle de ganho de peso durante esses 12 meses vai lhe dar um parâmetro para dizer o quão bem seu filho está fazendo nutricionalmente. Durante o segundo ano, de 12 a 24 meses, o crescimento de uma criança diminui. Uma criança normalmente ganha apenas quatro quilos durante esse tempo. Comer cai sensivelmente.
Converse com o médico do seu filho se você está preocupado com o que seu filho deve comer. Se o seu filho recebe pelo menos 20 ml de leite ou fórmula de um dia, ele está recebendo quantidade suficiente de cálcio, mas ele precisa de proteínas, frutas e legumes, também.
Lembre-se que parte de uma criança será muito diferente do que você colocar no seu prato. Orientações europeias Dietetic Association dizem para usar a idade da criança quando descobrir o tamanho da porção: uma colher de sopa para cada ano de idade.
Oferecer uma variedade de alimentos todos os dias, e ter uma abordagem hands-off para comer. Permita que seu filho decidir o quanto ela quer comer. Se você tentar colocar os controles em seu comer-"terminar o seu prato" ou "beber o seu copo", ela perderá seus próprios "controles internos", e que pode definir-la para um risco aumentado de obesidade.
Outras dicas de nutrição para os pais
Não restringir a ingestão de gordura para uma criança com menos de dois anos de idade. Uma criança nessa idade está passando por rápido crescimento e desenvolvimento, incluindo o desenvolvimento do cérebro, o que exige gordura. Depois disso, você pode mudar para variedades de baixo teor de gordura de leite e outras boas fontes de cálcio, incluindo iogurte e queijo.
Não restringir a quantidade de refrigerante ou bebidas açucaradas seu filho bebidas. Mesmo suco puro não é bom em grandes quantidades, pois fornece muitas calorias e não muito nutrição. A AAP recomenda nenhum sucos de frutas até os seis meses de idade ou mais tarde. Suco de frutas também não fornece fibras que uma fruta inteira faz. Um estudo AAP descobriu que crianças que bebem pelo menos 12 gramas de suco de fruta por dia eram mais propensos a ser obesos e curto. E qualquer bebida além do leite rouba o seu filho do cálcio que precisa a cada dia para construir ossos fortes.
Não se preocupe com a fixação de seu filho para um determinado alimento. Algumas crianças querem a mesma comida mais e mais, mas especialistas dizem que tais "entalhes de alimentos" vai passar e não são prejudiciais.
Vegetarianas e outras dietas "especiais" são bons para as crianças, embora possa ser necessário para buscar orientação nutricional, se você não tem certeza de como completar a sua dieta é.
Pode ser necessário alguns suplementos dietéticos. Se o seu abastecimento de água não é fluoretada, ou se o seu bebê recebe principalmente o leite materno ou fórmula não preparado com água da torneira, você deve dar um suplemento de flúor após seis meses de idade. A maioria dos bebês amamentados pode precisar de um suplemento de vitamina D (a maioria das fórmulas contêm vitamina D), e alguns podem precisar de um suplemento de ferro. Verifique com o seu médico para sua recomendação.
Não compre salgadinhos, doces ou bolos. A exposição precoce a estes alimentos doces ou gordurosos altamente calóricos muda e preferência do jovem filho do bebê para os alimentos.
Lembre-se, se você come mal, seus filhos vão fazer o mesmo. Faça um favor a eles, melhorar a sua própria dieta, de preferência antes de seu primeiro filho nasce. Ambos você e seus filhos serão beneficiados.
Sólidos Introducing
Aqui está um guia para a ordem normal dos alimentos dados a uma criança. A maioria dos pediatras recomendam a introdução de sólidos entre quatro e seis meses de idade, mas verifique com o seu pediatra para a sua preferência. Novos alimentos devem ser introduzidos um de cada vez, pelo menos, uma semana de intervalo, de modo que, se a criança desenvolve uma reação, você pode dizer que o alimento desencadeou.
Cereais, enriquecidos com ferro, cálcio e zinco
Legumes amassados, como ervilhas e cenouras
Frutas em puré, como purê de maçã e pêssego
Proteína, na forma de carnes, aves, ou feijões e ervilhas cozidas secas
Crianças mais velhas devem ter uma variedade de pães integrais e biscoitos, bem como cereais fortificados. No leite de vaca até um ano de idade.