Se tiver uma doença pulmonar crônica, você pode encontrar-se com problemas para dormir. Você pode acordar muitas vezes durante a noite. Ou você pode não se sentir descansado pela manhã. Há muitas razões que você pode não estar recebendo uma boa noite de sono. A doença pulmonar pode tornar mais difícil para respirar durante a noite. Idade, certos medicamentos, e não ficar bastante atividade também pode afetar o sono.
Dicas para dormir melhor
Se você está tendo problemas para dormir, estas dicas podem ajudar:
Fazer lábios semicerrados e respiração diafragmática na cama. Isto irá relaxá-lo e ajudá-lo a adormecer.
Não beba cafeína qualquer mais tarde do que o almoço.
Tente ir dormir e acordar por volta da mesma hora todos os dias. Isso ajuda seu corpo a estabelecer um ciclo de sono.
Evite cochilos durante o dia. Isso pode afetar o seu ciclo de sono e tornar mais difícil para dormir à noite.
Desgaste confortável, pijamas soltos.
Manter animais de estimação fora da cama. Eles podem te acordar durante a noite.
Puxe para baixo suas máscaras. Se a sala não é suficiente escuro, obter promoção tons.
Se você tomar medicamentos na hora de dormir, converse com seu médico sobre como alterar isso. Os medicamentos podem ser mantê-lo acordado.
CPAP e bipap
Para ajudá-lo a dormir, o médico pode prescrever um dispositivo para ajudá-lo. Você pode ser dado um CPAP (pressão positiva contínua) do dispositivo. Ou você pode ser dado um dispositivo BiPAP (pressão positiva de dois níveis). A máquina emite um fluxo suave de ar através de uma máscara nasal durante o sono. Este ar passa pelo nariz e nos pulmões, mantendo as vias aéreas abertas. Abaixo estão algumas dicas para a utilização destes dispositivos:
Se a sua máscara não se encaixa ou se sente bem, fale com o seu médico ou o fornecedor sobre como ajustar isso. Ou você pode tentar um novo. Custom-made máscaras também estão disponíveis.
Esses dispositivos funcionam melhor se o seu nariz é clara. Se você tem alergias ou outros problemas que bloqueiam o seu nariz, obter aqueles tratados.
Se o dispositivo não se sentir bem ou trabalhar bem no início, não pare de usá-lo. Pergunte ao seu médico ou alguém de sua empresa de equipamentos médicos para ajudar a fazer o trabalho para você.
