Imagine um prato imenso de macarrão com molho marinara e um copo de vinho, seguido de uma fatia de bolo de chocolate e uma xícara de café. Para muitas pessoas, isso seria uma grande noite em seu restaurante italiano favorito. Mas se você tem bexiga hiperativa (OAB), que poderia ser o prelúdio de muitas idas ao banheiro apressados.
Vários alimentos, tais comuns como tomates, vinho, chocolate e café pode agravar OAB. Além disso, abusando de alimentos calóricos pode levar ao ganho de peso, o que pode agravar os sintomas OAB também.
Felizmente, com um pouco de planejamento, você ainda pode tratar o seu gourmet interior. Você só precisa manter OAB em mente quando decidir o que comer eo que ignorar. As diretrizes a seguir podem ajudar.
Cuidado com o peso
Se você está jantando fora ou comer, escolhas alimentares inteligentes ajudar a manter o peso sob controle. A chave é escolher alimentos que embalam um monte de nutrição em um número relativamente pequeno de calorias. Esses alimentos incluem vegetais, frutas, cereais integrais, peixe, carnes magras e aves, e livre de gordura ou leite desnatado e produtos lácteos.
Se você está acima do peso, perder peso pode diminuir os sintomas OAB. Um recente estudo incluiu 338 mulheres com sobrepeso e problemas de controle da bexiga, incluindo OAB. As mulheres foram aleatoriamente designados para um programa de perda de peso intensiva ou um grupo controle. Após seis meses, os do grupo de perda de peso, tinha perdido uma média de 8 por cento do seu peso corporal, em comparação com cerca de 2 por cento para o grupo de controlo. O grupo de perda de peso também teve uma maior diminuição na sua frequência de acidentes urinário.
Escolha seus alimentos
Certos alimentos e bebidas têm um efeito mais direto na OAB. Observando o que está em seu menu de ajuda a manter os sintomas sob controle.
Evite encrenqueiros. Alguns alimentos e bebidas podem irritar a bexiga, contribuindo para perdas de urina. A sensibilidade varia de pessoa para pessoa, mas estes são culpados comuns:
As bebidas alcoólicas
As bebidas carbonatadas
Bebidas com cafeína
Bebidas artificialmente adoçadas
Café (mesmo descafeinado)
Tomates e produtos de tomate
As frutas cítricas e sucos
Alimentos muito condimentados
O xarope de milho
Mel
Chocolate
Gerenciar a ingestão de líquidos
Beber muito líquido faz você urinar mais frequentemente. Por outro lado, beber leva muito pouco para muito concentrados,, urina com cheiro forte amarelo escuro. Tal urina concentrada irrita a bexiga, e também promove o crescimento de bactérias. Apontar para um saudável equilíbrio entre cerca de seis copos por dia. A água é a escolha ideal. Cranberry, uva, cereja, e sucos de maçã também são suaves em sua bexiga.
Concentre-se em fibra
Prisão de ventre pode agravar os sintomas OAB. A fibra encontrada em muitas frutas, legumes e cereais integrais ajuda a evitar este problema. Para minimizar o gás e inchaço, adicionar fibras à sua dieta um pouco de cada vez. Converse com seu médico se a constipação continua.
