Você tem um problema com a bebida? Não apenas o álcool, mas a água, refrigerante, café, chá, ou suco? Para algumas pessoas, eliminando o excesso de ingestão de líquidos é tudo o que preciso para trazer incontinência sob controle. Por exemplo, em um estudo britânico, reduzindo a ingestão de líquidos em 25% - desfrutando de suas bebidas habituais, mas derramando cada xícara ou um copo apenas três quartos completos - reduziu significativamente bexiga hiperativa sintomas e noctúria. Ou você pode usar a seguinte técnica de gerenciamento de fluido juntamente com o seu programa de treinamento da bexiga ou outros tratamentos.
Revise seu diário bexiga para ver a quantidade de líquidos que você está bebendo cada dia. Uma vez que seu médico opiniões essas informações, ele ou ela pode sugerir mudanças na quantidade de líquido que você consome. Se a sua produção de urina é muito maior do que 48 onças, você pode estar bebendo muito líquido. Isso não é necessariamente saudável, mas ele força a bexiga de lidar com mais de urina e pode convidar ou agravar a incontinência. Cortar para trás pode ser útil.
Por outro lado, se a sua saída é muito menor do que 30 a 40 gramas, ele pode aumentar o risco de infecção do trato urinário e, em algumas pessoas, criar uma necessidade freqüente de urinar, porque a urina concentrada irrita a mucosa da bexiga. A menos que você praticar exercícios extenuantes ou ter uma doença médica (como uma propensão para a formação de pedras nos rins), que requer o consumo mais fluido, você pode tentar estas diretrizes para melhorar os seus sintomas:
Cuidado com a ingestão de líquidos. Beba somente quando você sentir sede, e não exceda de seis a oito copos de 8 onças de líquido por dia a partir de todas as fontes, incluindo sopa ou leite em seu cereal, a menos que você tem uma doença médica que requer mais. Note-se que um copo de 8 onças é de apenas dois terços de uma lata de refrigerante normal.
Não beba mais do que oito onças de cada vez.
Não consomem. Quanto mais rápido a bexiga enche, o mais provável que você se sinta urgência.
Minimizar bebidas cafeinadas e carbonatadas.
Diminuir ou eliminar o consumo de álcool.
Se você está com sede, porque é quente ou ter exercido, não hesite em beber água.
Quanto você deve beber?
O velho conselho de beber pelo menos oito copos de água por dia não tem água, especialmente se você está propenso a incontinência urinária.
Onde é que esta recomendação vem? Alguns especialistas acham que foi baseado em um mal-entendido. Tem sido atribuída a década de 1940, quando a National Academy of Sciences publicou uma dose diária recomendada de 1 mililitro de fluído para cada caloria queimada - um pouco mais de oito copos por uma dieta típica de 2.000 calorias. No entanto, a declaração, em seguida, explicou que a maior parte deste fluido pode ser obtido através do líquido contido nos alimentos.
Independentemente disso, o dictum de oito copos por dia pegou. De fato, hoje as pessoas freqüentemente consomem muito mais como eles tote garrafas de água gigantes, comprar refrigerantes super-dimensionados, e seguir os ditames de programas que prometem que você pode perder peso por beber tanto quanto um litro de líquido de cada vez. Outras pessoas bebem mais água e outros líquidos, como parte de uma dieta especial que pretende purificar ou desintoxicar os órgãos fígado ou outro órgão.
Em uma pesquisa de 2000 realizada para a Universidade Rockefeller ea International Bottled Water Association, 2818 adultos em 14 cidades relataram beber cerca de seis copos de água por dia - um resultado que foi apresentado como evidência alarmante que as pessoas estavam ficando desidratado. Mas se você incluir os refrigerantes, café, chá, leite, suco, bebidas esportivas e bebidas alcoólicas esses entrevistados beberam, sua média de consumo de líquidos foi de 17,6 copos por dia - o suficiente para tê-lo urinar cada hora, mesmo se você não fizer isso tenho nenhum problema com a capacidade da bexiga.
Um especialista em rins em Dartmouth Medical School procurei na literatura científica para estudos que poderiam apoiar a idéia de que as pessoas precisam de oito copos de líquidos por dia. Não só ele determinar que não existe tal evidência, mas ele concluiu que a investigação que tem sido feito "sugere fortemente que essas grandes quantidades não são necessários."
Além disso, o conceito de desintoxicar o fígado ou outros órgãos por beber mais água ou outros líquidos não é baseada em fatos. Uma pessoa com fígado normal e função renal pode ter certeza que esses órgãos irá livrar o corpo de toxinas, como parte de sua função normal. E a água potável não vai ajudar a perder peso, a menos que você está bebendo-lo para substituir bebidas de alto teor calórico que você pode normalmente consomem, como refrigerantes e sucos de frutas.
