Desde festas festivas para festas de família, é a estação para comer férias. Mas quando você tem bexiga hiperativa (OAB), vale a pena pensar antes de comer. Entre os aperitivos picantes, doces de chocolate, e gemada cravado-álcool, você pode acabar gastando suas férias na casa de banho. Além disso, você pode acabar com quilos indesejados. E o excesso de peso pode apenas aumentar seus sintomas OAB.
Felizmente, com um pouco de planejamento, você ainda pode comer, beber e ser feliz esta época natalícia. Você só precisa manter OAB em mente ao decidir que para entrar em-eo que ignorar. As diretrizes a seguir podem ajudar.
Cuidado com o peso
Durante os feriados e durante todo o ano, as escolhas alimentares inteligentes ajudar a manter o peso sob controle. A chave é escolher alimentos que embalam um monte de nutrição em um número relativamente pequeno de calorias. Esses alimentos incluem vegetais, frutas, cereais integrais, peixe, carnes magras e aves, e livre de gordura ou leite desnatado e produtos lácteos.
Se você está acima do peso, perder peso pode diminuir os seus sintomas OAB. Um recente estudo incluiu 338 mulheres com sobrepeso e problemas de controle da bexiga, incluindo OAB. As mulheres foram aleatoriamente designados para um programa de perda de peso intensiva ou um grupo controle. Após seis meses, os do grupo de perda de peso, tinha perdido uma média de 8 por cento do seu peso corporal, em comparação com 2 porcento para o grupo de controlo. O grupo de perda de peso também teve uma maior diminuição na sua frequência de acidentes urinário.
Escolha seus alimentos
Certos alimentos e bebidas têm um efeito mais direto na OAB. Não deixe que as escolhas erradas sabotar o seu elogio do feriado.
Em primeiro lugar, aprender como evitar alimentos problema e bebidas que irritam a bexiga, contribuindo para perdas de urina. A sensibilidade varia de pessoa para pessoa, mas estes são culpados comuns:
As bebidas alcoólicas
As bebidas carbonatadas
Cafeína
Bebidas artificialmente adoçadas
Café (mesmo descafeinado)
Tomates e produtos de tomate
As frutas cítricas e sucos
Alimentos muito condimentados
O xarope de milho
Mel
Chocolate
Gerir a sua ingestão de líquidos é fundamental também. Por um lado, beber demais faz você urinar mais frequentemente. Por outro lado, beber leva muito pouco para muito concentrados,, urina com cheiro forte amarelo escuro. Tal urina concentrada irrita a bexiga, e também promove o crescimento de bactérias. Apontar para um saudável equilíbrio entre cerca de seis copos por dia, de preferência uniformemente espaçados ao longo do dia. A água é a escolha ideal. Para uma bebida festiva que é suave em sua bexiga, tente suco de cranberry.
Planeje sua estratégia
Mantendo sua dieta no caminho certo em festas e reuniões de família de férias é mais fácil se você planejar com antecedência. Estas estratégias podem ajudar:
Não chegar com fome. Comer um lanche saudável em casa primeiro, para que você não está tão tentado a comer em tudo à vista.
Espaço para fora do buffet. Antes de pegar um prato, um levantamento das ofertas e decidir quais se encaixam em sua dieta.
Traga um prato favorito. Você sabe que há pelo menos um alimento que você ama e que te ama de volta, em cima da mesa.
