Quando suas mãos doíam, as tarefas diárias, como abrir uma jarra ou cortar legumes pode ser uma provação estressante. Uma combinação de mudanças no estilo de vida e os dispositivos de apoio podem ajudá-lo a lidar. Quando você usa utensílios e ferramentas com cabos ampliadas ou estendidas, as articulações não tem que trabalhar tão duro e são protegidos de pressão e tensão excessiva. Aqui estão algumas ferramentas e dicas que podem tornar o seu dia um pouco mais fácil.
Na cozinha
Gadgets:
mini-helicóptero
abridor de lata elétrico
jar abridor
pequenos, tapetes antiderrapantes pinça para aumentar a tração quando abrir potes e colocar em tigelas e outros itens para evitar o deslizamento
utensílios com built-up, alças acolchoadas
loop ou tesoura de mola de abertura (alimentos embalados e corte de alimentos)
queijo slicer
escova de garrafa para lavar copos e taças
suporte de livro de receitas
Se suas mãos são severamente desativada (por exemplo, de artrite reumatóide), você também pode querer usar estes:
utensílios leves, potes e panelas
uma faca de roqueiro, que tem uma lâmina curva que lhe permite cortar comida no seu prato com uma mão
uma alça na porta da geladeira (use o seu braço, em vez de sua mão para abri-la)
torneiros torneira na pia
Recomendação geral:
Armazenar itens usados com freqüência entre ombro e da cintura (por exemplo, em suportes de utensílios no balcão).
Use um banquinho para alcançar itens mais elevados.
Utilize um carrinho de rolamento para mover os itens em torno da cozinha, e uma Susan preguiçoso para melhorar o acesso a itens em armários.
Ao cozinhar, evite um controlo apertado sobre os utensílios.
Faça lotes maiores de comida e congelar porções extras.
Na casa de banho
Gadgets:
escova de dentes elétrica
creme dental e sabão em estilo de bomba
titular fio dental
barbeador elétrico
sabão-em-um-corda ou luvas para segurar sabonete no chuveiro
escovas ou pentes com cabos longos
assento do vaso sanitário levantada
barras de apoio na banheira ou chuveiro
Recomendação geral:
Coloque os itens mais usados de fácil acesso.
No quarto
Recomendação geral:
Escolha slip-on sapatos e roupas largas para facilitar o vestir e despir.
Procure por roupas com cintura elástica, grandes botões, fechos de velcro e puxadores de zíper.
Coloque a roupa na noite anterior para aliviar problemas com a rigidez matinal.
Aperte o seu sutiã na frente e vire-o, ou escolher um estilo front-fixação ou clássica.
Use uma calçadeira de cabo longo.
Leve uma bolsa leve ou mala em uma cinta sobre o peito ou sobre o seu ombro ou no braço, ou considerar o uso de uma mochila com alças largas ou um saco com rodas rolantes.
Se você usar jóias, você pode substituir fechos regulares com fechos magnéticos para fazer itens mais fáceis de tomar e desligar.
Ao longo de sua casa e carro
Gadgets:
torneiros-chave
torneiros maçaneta
adaptadores de interruptor de luz
leve aspirador de pó
tesoura com alças acolchoadas ou lâminas giratórias (circular ou com mola)
vassouras e esfregonas com built-up, alças acolchoadas
pás anguladas
telefone com discagem automática
roller-ball ou gel canetas e lápis com apertos acolchoados
portadores de cartões para jogar cartas
abridores de portas de carro
preenchimento que oferece resistência no volante
extended-cabo da escova de remoção de neve
Recomendação geral:
Ao empurrar para baixo para levantar de uma posição sentada, pressione com palmas abertas (a menos que você tem problemas no pulso).
Esforce-se para uma boa postura; manter as articulações em posições neutras.
Use a ponta de borracha de um lápis para pressionar as teclas do telefone.
Não segure objetos (como um telefone) por muito tempo; considerar um fone de ouvido de telefone.
Certifique-se de sua mesa e cadeira são a altura correta para o seu teclado.
Ao mover objetos pesados, em vez de empurrar puxar e deslizar em vez de elevador.
Espalhe tarefas pesadas e leves durante a semana. Tire um tempo para descansar!
No supermercado
Recomendação geral:
Comprar pré-cortados, legumes embalados, frutas e outros alimentos.
Solicite sacos de papel, cheios de apenas alguns itens por saco, e mantê-los com os antebraços para cima, perto de seu peito.
No quintal e jardim
Dicas de ferramentas:
Escolha ferramentas de jardinagem leves que têm contornos alças para ajustar sua palma. Escolha a ferramenta certa para o trabalho certo, e manter suas ferramentas afiadas para que eles vão trabalhar mais eficientemente.
Ferramentas com built-up, alças acolchoadas pode diminuir a tensão das articulações. Ferramentas com alças curtas dar um melhor controle, enquanto que aqueles com alças mais longas oferecem melhor alavancagem.
Ferramentas ratcheted, como um podador de catraca, exigem menos esforço para usar.
Ferramentas ergonomicamente projetado deixar você jardim em pé.
Use carrinhos e organizadores de ferramentas para manter os itens de fácil acesso.
Use luvas para proteger as mãos de produtos químicos, peças afiadas, picadas de insetos e espinhos. Luvas também evitar bolhas e pode diminuir potencialmente vibrações nervosas danos de ferramentas elétricas. De algodão ou lona luvas leves são melhores para tarefas que não necessitam de proteção contra a lama ou umidade.
Longos, borracha, luvas antiderrapante aderência tanto proteger e adicionar resistência para as mãos, mas eles fazem tarefas motoras finas mais difícil.
Utilize um carrinho de mão para cargas pesadas.
Use uma mangueira enrolada, que é mais fácil de guardar.
Recomendação geral:
Manter uma boa postura. Evite inclinar-se, e tentar manter a curva normal de suas costas. Mantenha o pescoço reto, os cotovelos levemente flexionados, e os pulsos numa posição neutra (não inclinado para cima ou para baixo, ou desviada para um lado).
Levante com os joelhos flexionados, costas retas, palmas para cima.
Mantenha a sua luz cargas.
Mantenha objetos próximos ao seu corpo, permitindo que as articulações maiores para transportar mais da carga.
Trabalhar abaixo do nível do ombro e usar ambos os braços ou as mãos sempre que possível.
Mantenha objetos com um aperto de luz.
Faça pausas freqüentes, rodar tarefas, e não fazer qualquer atividade única por uma hora sem interrupção.
Limite atividades aéreas a 30 minutos, e parar de se notar qualquer dormência. (Dedos dormentes não são normais e podem ser um sinal de um nervo comprimido, possivelmente na parte superior da coluna ou braço. Consulte o seu médico para descobrir a causa e algumas soluções possíveis.)
Não tente fazer muito em um dia, você correrá o risco de dor e decepção nos dias seguintes.
