Navegando menus do restaurante pode ser complicado, especialmente para pessoas com DPOC. Você sabe que as pequenas porções são menos propensos a causar falta de ar, mas porções de restaurante podem ser enormes. Você também precisa de nutrientes para combater infecções, manter um peso saudável, e fornecer energia para os músculos respiratórios que trabalham duro, por isso é importante escolher alimentos saudáveis.
Aqui estão algumas dicas para fazer refeições em restaurantes trabalhar para você:
- Vá cedo antes das multidões bater de modo que você não vai se sentir apressado. Quando você está relaxado durante uma refeição, que são menos propensos a engolir acidentalmente ar, o que leva ao desconforto.
- Porções do restaurante são muitas vezes demasiado grande, por isso pretende ter metade de sua casa prato principal com você.
- Escolha uma boa fonte de proteína, como frango, peixe, queijo cottage, ou carne magra. Você precisa de proteína para apoiar seus músculos.
- Se você está tentando ganhar peso, não há problema em ter um pouco de gordura extra a partir de margarina, molho, queijo ou molho de creme. Se você está tentando perder peso, ir fácil sobre esses extras.
- Peça para que seu alimento ser preparado sem sal. Muito sódio provoca retenção de líquidos, tornando a respiração mais difícil e pode elevar a pressão arterial.
- Se você sofre de azia, evitar cafeína, álcool, alimentos picantes e ácidos, e alimentos ricos em gordura.
- Para a nutrição, o leite extra de ordem ou suco em vez de refrigerante, o que pode causar inchaço e gás.
- Se você tiver espaço para a sobremesa, pule os doces pegajosos. Mais opções ricas em nutrientes são frutas frescas, iogurte congelado, ou frutas sapateiro.
Agora, puxe uma cadeira e divirta-se!
