Natural maneiras de reverter a disfunção eréctil
Procurando maneiras naturais de contornar ou ajudar a reverter a disfunção erétil? Ignorar os suplementos e tentar estas dicas para uma melhor vida sexual e saúde geral. Melhora do humor e qualidade de vida são os bônus adicionado. Para mais maneiras de melhorar a sua vida sexual, consulte a seção especial "Criando uma vida sexual melhor."
Comece a andar. Apenas a 30 minutos de caminhada por dia foi associado com uma queda de 41% no risco para a disfunção erétil, de acordo com um estudo de Harvard, enquanto um julgamento separado informou que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens de meia-idade obesas com Eréctil disfunção.
Coma direito. Vá otimista sobre frutas, legumes, grãos integrais e peixe, enquanto minimizando carne vermelha e processada e grãos refinados, uma dieta que diminui a probabilidade de disfunção erétil no Massachusetts Male Aging Study. Outra dica: as deficiências crônicas em vitamina B 12 - encontrados em mariscos, salmão, truta, carne, cereais fortificados e iogurte - pode prejudicar a medula espinhal, nervos potencialmente curto-circuito responsáveis pela sensação, bem como mensagens de afinação para as artérias do pênis. Multivitaminas e alimentos fortificados são as melhores apostas para quem absorver B 12 mal, incluindo muitos idosos e qualquer pessoa com atrófica gastrite, doença que pode afetar quase uma em cada três pessoas com idades entre 50 e mais velhos.
Verifique a sua saúde vascular Sinais de que colocá-lo no caminho para a saúde vascular pobre incluem crescentes níveis de pressão arterial, glicemia, colesterol LDL (ruim). colesterol e triglicérides; baixos níveis de HDL (bom) colesterol, e uma cintura aumentando. Verifique com seu médico para saber se o seu sistema vascular - e, assim, o seu coração, cérebro e pênis - está em boa forma ou precisa de um tune-up por meio de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicamentos.
Medir-se uma cintura da guarnição é uma boa defesa -. Um homem com uma cintura de 42 polegadas é de 50% mais propensos a ter disfunção erétil do que um com uma cintura de 32 polegadas.
Para baixo Slim. Inclinar a balança em um peso saudável. obesidade aumenta os riscos para doença vascular e diabetes, duas principais causas da disfunção erétil. E o excesso de gordura mexe com vários hormônios que podem alimentar o problema, também. Precisa de mais motivos? Emagrecer ajuda com dicas 3 e 4.
Mover um músculo. Na verdade, mover vários músculos do assoalho pélvico, incluindo o isquiocavernoso, o que aumenta a rigidez durante as ereções, ea bulbocavernoso, que ajuda a manter o sangue de deixar o pênis pressionando em uma veia chave. Em um estudo randomizado, controlado de 55 homens britânicos, três meses de conjuntos de duas vezes por dia de exercícios de Kegel, que fortalecem estes músculos, combinada com biofeedback além de aconselhamento sobre mudanças de estilo de vida - parar de fumar, perder peso, limitando álcool - funcionou muito melhor do que apenas aconselhamento sobre mudanças de estilo de vida. Durante os próximos três meses, o grupo controle também praticava Kegel e experimentaram melhorias semelhantes em ereções. Em seis meses, 40% de todos os sujeitos tinham recuperado a função erétil normal e cerca de 36% tinha melhorado.