Não seria maravilhoso para ser capaz de se lembrar de nomes, compromissos e onde você deixou as chaves, tendo apenas um (OTC) pílula memória over-the-counter? Alguns suplementos naturais são supostamente para melhorar a memória ea concentração. Mas está ficando nítido tão simples quanto tomar um suplemento?
A maioria dos especialistas concordam que não há nenhuma prova sólida de que os suplementos que aumentam a memória funciona. Estes produtos não podem conter até mesmo grande parte de suas "ervas ingredientes ativos." A força ea pureza de suplementos naturais também variam muito entre as marcas, porque a FDA não regula-los.
Aqui está um resumo sobre os chamados suplementos de memória. Não tome nenhum destes suplementos, ou outros, sem falar com o seu prestador de cuidados de saúde.
Ginkgo biloba
Alegações de que esta erva melhora o desempenho mental são baseadas em alguns estudos pequenos, questionáveis. Isso pode causar problemas de estômago ou dor de cabeça. Ginkgo é um sangue mais fino, por isso, se você tomar um anticoagulante como aspirina, converse com seu médico antes de usar ginkgo. Evite ginkgo se você tomar um medicamento apreensão.
Ginseng
Esta erva é suposto para aumentar o poder de sua memória, bem como o seu nível de energia, mas os estudos não provaram qualquer uma destas reivindicações. Ginseng pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo o aumento da pressão arterial, dor de cabeça, vômitos, insônia, tremores e hemorragias nasais. Como ginkgo, o ginseng é um sangue mais fino e deve ser evitado por pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes. Pessoas com transtorno maníaco ou psicose não deve tomar ginseng.
Omega-3 os ácidos gordos
Você precisa dessas gorduras para a função cerebral, e eles são bons para sua saúde geral. Não há nenhuma evidência, no entanto, que, tendo-lhes em forma de suplemento tem um efeito sobre a memória. Os alimentos que são ricos em ômega-3 os ácidos gordos incluem peixes, como salmão, linguado, sardinha, atum branco, truta, arenque e, e óleos, como a noz, semente de linhaça e canola. Outros alimentos com ômega-3 ácidos graxos são camarão, mariscos, atum light pedaço, bagre, bacalhau e espinafre.
A vitamina E
Alguns estudos têm mostrado que doses elevadas de vitamina E retardar a progressão da doença de Alzheimer. Estes estudos, no entanto, não mostrou que doses elevadas de vitamina E para melhorar a memória. A vitamina E é importante para sua saúde geral, no entanto. É um anti-oxidante, o que ajuda a proteger contra danos nos tecidos. Embora algumas pessoas tomam vitamina E para ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer de pulmão e de próstata, um estudo de 10 anos sobre suplementos de vitamina E não suportava esse uso. O estudo, publicado no Jornal da Associação Médica Europeu de Março de 2005, descobriu que o uso a longo prazo desta vitamina não impediu qualquer tipo de câncer e, na verdade, aumentou o risco de insuficiência cardíaca e hospitalização por doença cardíaca.
O que você pode fazer
Comer uma dieta bem equilibrada e tomar um multivitamínico que inclui beta-caroteno, ácido fólico, ferro, zinco e vitaminas C, B 12, e E - o cérebro precisa desses nutrientes. Evite o álcool, sedativos OTC como anti-histamínicos e remédios de sono, e estimulantes. A menos que você realmente precisa deles, evitar medicamentos que são sedativos.
Leitura, quebra-cabeças de trabalho, e de outra forma exercitando sua mente pode ajudá-lo a ficar afiado.
Embora os estudos têm mostrado uma associação entre determinados fatores modificáveis e um risco reduzido para o declínio cognitivo, os Institutos Nacionais de Saúde diz que os pesquisadores ainda não têm certeza se esses fatores pode realmente prevenir a doença.
Um pouco de esquecimento é natural à medida que envelhecemos. Ainda assim, se os seus lapsos de memória se preocupe, você, fale com o seu prestador de cuidados de saúde. Problemas de memória causados pela medicação, depressão, infecção ou doença da tireóide pode ser tratada.