Se você é o que você come, isso é particularmente verdadeiro para os seus dentes e gengivas. Quando você bebe e arrebentar alimentos ricos em amido ou açúcar, você não é apenas alimentar-se, você está alimentando a placa que pode causar estragos na sua boca.
A placa é uma película fina, invisível de bactérias aderentes e outros materiais que cobre todas as superfícies de todos os seus dentes. Quando açúcares ou amidos em sua boca entrar em contato com a placa, os ácidos que resultam pode atacar os dentes durante 20 minutos ou mais depois que você terminar de comer. Ataques repetidos podem quebrar o esmalte duro sobre a superfície dos dentes, conduzindo à cárie dentária. Plaque também produz toxinas que atacam as gengivas eo osso que suportam os dentes.
Embora alguns alimentos convidar a cárie dentária, outros ajudam o acúmulo de placas de combate. Aqui estão alguns alimentos para procurar e alguns a evitar.
Os bons rapazes
Frutas e legumes. Alimentos ricos em fibras, com fibras têm um efeito detergente em sua boca, diz a Associação Europeia de Odontologia (ADA). Eles também estimular o fluxo de saliva, que, ao lado da casa de atendimento odontológico bom, é a melhor defesa natural contra cáries e doenças gengivais. Cerca de 20 minutos depois de comer algo que contenha açúcar ou amidos, sua saliva começa a neutralizar os ácidos e enzimas que atacam os dentes. Porque a saliva contém vestígios de cálcio e fosfato, é também restaura minerais para as áreas dos dentes que lhes foram tirados a partir dos ácidos bacterianos.
Queijo, leite, iogurte e outros produtos lácteos. Queijo é outro gerador de saliva. O cálcio do queijo, eo cálcio e fosfatos no leite e outros produtos lácteos, ajudar a colocar de volta minerais os dentes pode ter perdido devido a outros alimentos.
Chás verde e preto. Ambos contêm polifenóis que interagem com a placa bacteriana. Estas substâncias matar ou suprimir bactérias, impedindo-os de crescimento ou produção de ácido-ataque do dente. Dependendo do tipo de água que você usa para preparar o seu chá, uma xícara de chá também pode ser uma fonte de flúor.
Goma de mascar sem açúcar. Este é outro grande gerador de saliva, que remove as partículas de alimentos a partir de sua boca.
Alimentos com flúor. Consome água fluoretada, ou qualquer outro produto que você faz com a água fluoretada, ajuda os dentes. Isto inclui sucos em pó (desde que eles não contêm muito açúcar) e sopas desidratadas. Alimentos preparados comercialmente, tais como produtos de aves, frutos do mar e cereais em pó, também pode fornecer flúor.
Os maus
Balas e doces pegajosos. Se você comer doces, ir para aqueles que claramente fora de sua boca rapidamente. Assim, os polegares para baixo para pirulitos, caramelos e rebuçados para a tosse que contêm açúcar refinado. Surpreendentemente, os polegares para cima para o chocolate, o que, porque os seus açúcares são revestidos em gordura, desliza facilmente para fora de sua boca.
Alimentos ricos em amido, que pode ficar preso em sua boca. Pães macios e batatas fritas, por exemplo, pode ficar preso entre os dentes.
Refrigerantes. Essas bebidas são a principal fonte de adição de açúcar entre as crianças e adolescentes. Além de ser carregado com o açúcar, a maioria dos refrigerantes contêm ácidos fosfórico e cítrico que corroem o esmalte do dente.
As substâncias que secam a boca. Estes incluem o álcool e muitos medicamentos. Se os medicamentos são a causa, considerar a falar com o seu médico sobre a obtenção de uma lavagem de flúor, ou um gel de flúor com o qual a escovar os dentes.
Coma para uma boca saudável
A ADA oferece estas dicas para ajudar a reduzir o risco de dente decadência a partir dos alimentos que você come:
Consumir alimentos açucarados com as refeições. Sua boca produz mais saliva durante as refeições, e isso ajuda a neutralizar a produção de ácido e lavar as partículas de alimentos da boca.
Limite de lanches entre as refeições. Se você almeja um lanche, escolha algo nutritivo. Considere a goma de mascar sem açúcar depois para aumentar o fluxo de saliva e lavar alimentos e ácido.
Beba mais água. Água fluoretada pode ajudar a prevenir a cárie dentária. Se você optar por água engarrafada, verifique a etiqueta para o conteúdo de flúor.
Escovar os dentes duas vezes e use fio dental uma vez por dia.
