Você pode ter ouvido que o uso de insulina para controlar sua diabetes pode levar a ganho de peso. Há alguma verdade nisso, mas a certeza: Ainda há muito que pode fazer para gerir o seu peso se o seu médico o coloca no insulina.
Como pode ganhar causa insulina peso?
Os médicos acreditam que a insulina pode afetar o apetite e desejos. Além disso, um efeito secundário potencial da insulina é que ele pode causar hipoglicemia, ou baixos níveis de glicose no sangue. Comer defensiva, ou comer para se certificar de que você não enfrentar esse açúcar no sangue baixa, também pode contribuir para quilos extras.
O que posso fazer para evitar o ganho de peso?
É uma situação difícil para a: A medicação que você toma para ajudar a controlar o diabetes insulino-pode levar a ganho de peso. Ao mesmo tempo, o excesso de peso aumenta o risco de complicações quando se tem diabetes. Felizmente, há coisas que você pode fazer para manter quilos extras na baía e ajudar o seu controle da glicose.
Comer menos. Para perder peso, você precisa consumir menos calorias. Uma das melhores maneiras de fazer isso é por meio do controle o tamanho das porções para evitar excessos. Em cada refeição, olhe para o seu prato e imagine uma linha no meio. Preencha metade do seu prato com legumes sem amido, como espinafre, pimentão, tomate, ou brócolis. Agora, dividir o restante metade em metade novamente. Encha uma das pequenas seções com alimentos ricos em amido, como pão integral, batata ou feijão. A seção final é para carnes magras ou outros tipos de proteína, como ovos, tofu, ou queijo com baixo teor de gordura.
Mova mais. Atividade física ajuda a queimar calorias. Escolha as atividades que você gosta, como caminhar ou andar de bicicleta. Comece devagar e aumentar gradualmente a quantidade de atividade. Se você se cansar ou ter dificuldade em seguir uma rotina de exercícios, considere encontrar um amigo ou um parceiro que irá exercer com você.
Embora os especialistas recomendam que você se exercita por 30 minutos na maioria dos dias, não há problema em dividir os 30 minutos em três períodos de 10 minutos. Isso pode torná-lo mais fácil de encaixar a atividade em sua programação.
Converse com seu médico. Se você está preocupado que a sua medicação está fazendo você ganhar peso, continuar a tomar a sua medicação, mas converse com seu médico. Ele ou ela pode prescrever um tipo diferente de insulina, que tem um menor risco de ganho de peso. Seu médico também pode ajudar a compreender os seus níveis de glicose no sangue alvo antes e após as refeições, para que possa melhor atender às suas doses de insulina para as necessidades de insulina do seu corpo.
